you know very well "Health is wealth "it's very true
The art of healthy living helps you to achieve your goal in your life.
it's teach you balance between your body and your life.
First of all we have to planning for the next day means uncoming days.
there are some experts tips if follow we can maintain our health and life in better way
1 Make a Meditation habbit
To create a meditation habit,for The art of healthy living - have to fix it. Stick with this schedule for 21 days regularly.For better result, you have to tie with it that you're already doing. As you can see from the point above, finishing breakfast became your meditation . Eating breakfast is something that I do every day.
- Choose a fix amount of time.
- Don't try to be e a perfect
- Do it in the morning
- Do it anywhere and everywhere
- Remember it's not magic
- it's depend on your practice
- 2 Healthy Eating Habits
Harvard’s Healthy Eating Plate , "which include choosing whole grains, eating lean protein like fish and chicken instead of red meat, drinking plenty of water, using healthy oils, and filling almost half your plate with healthy produce. "
Food is a important source of energy for the body, and eating right amount and the right type of food, at the right time can lead a healthy Life. we end up our eating food that is heavily processed , deep fried and filled with preservatives and added sugar.
our meal filled with organic, fresh vegetable, fruits, pulses, dry fruits ,whole grains with proper 3 hour gap.
Vitamin B6 is essential to keeping your immune system in top condition. Be sure to get enough vitamin B as a supplement, as part of your daily diet or in a multivitamin.
6 Happy with work or Be Positive
Definition of “Happy with Work”: Intellectual, behavioral and emotional commitment to meaningful and satisfying work.
Stephen Swensen, MD, IHI Senior Fellow, describes what joy in work encompasses and why it's so important.
Happiness in our work is a key to living a healthy lifestyle. When we feel satisfied with our work life, levels of self-worth and happiness increase.
One other key way to increase work satisfaction is with meditation. Meditation < focus, focus<efficiency, efficiency < output and productivity, and improved output increases job satisfection. 😃
https://howtoreducebellyfatbyexperts.blogspot.com/2021/10/a-health-diet-plan.html
organic, fresh vegetables, fruit, legumes, nuts, seeds, and whole grains. there are a myriad of diet styles, Microbiotic to Vegan, the ultimate diet is plant-based and filled with organic, fresh vegetables, fruit, legumes, nuts, seeds, and whole grains.
Often, with regular meditation, making healthy lifestyle decisions becomes easy. Many meditators an yogis naturally gravitate towards a whole foods diet, as quality of food affects the quality of meditation. If you are a junk-food prisoner, start meditating and experience an effortless shift to a led with organic, fresh vegetables, fruit, legumes, nuts, seeds, and whole grains.
Nutritions for Healthy Body-
Good daily habits can make such major difference with our body
we have to stick with the habits for continuously 21 days then it will become part of our daily life. There is no pressure to become perfect but your efforts matter
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हिन्दी में अनुवाद।
मैं
5992116571018867 आप अच्छी तरह से जानते हैं "स्वास्थ्य ही धन है" यह बहुत सच है
स्वस्थ जीवन जीने की कला आपको अपने जीवन में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करती है।
यह आपको आपके शरीर और आपके जीवन के बीच संतुलन सिखाता है।
सबसे पहले हमें अगले दिन यानी आने वाले दिनों की योजना बनानी होगी।
कुछ विशेषज्ञ सुझाव हैं जिनका पालन करके हम अपने स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर तरीके से बनाए रख सकते हैं
1 ध्यान की आदत बनाएं
ध्यान की आदत बनाने के लिए, आपको इसे ठीक करना होगा। इस शेड्यूल के साथ नियमित रूप से २१ दिनों तक रहें। बेहतर परिणाम के लिए, आपको इसके साथ जुड़ना होगा जो आप पहले से कर रहे हैं। जैसा कि आप ऊपर के बिंदु से देख सकते हैं, नाश्ता खत्म करना आपका ध्यान बन गया। नाश्ता करना एक ऐसी चीज है जो मैं रोज करता हूं।
एक निश्चित समय चुनें।
ई परफेक्ट बनने की कोशिश न करें
इसे सुबह करें
इसे कहीं भी और हर जगह करें
याद रखें यह जादू नहीं है
यह आपके अभ्यास पर निर्भर है
2 स्वस्थ खाने की आदतें
मैं
2014 3,515 प्रतिभागियों में 47 परीक्षणों की साहित्य समीक्षा से पता चलता है कि दिमागीपन ध्यान कार्यक्रम चिंता और अवसाद में सुधार के मध्यम सबूत दिखाते हैं
हार्वर्ड की हेल्दी ईटिंग प्लेट, "जिसमें साबुत अनाज चुनना, रेड मीट के बजाय लीन प्रोटीन जैसे मछली और चिकन खाना, भरपूर पानी पीना, स्वस्थ तेलों का उपयोग करना और अपनी लगभग आधी प्लेट को स्वस्थ उपज से भरना शामिल है।"
भोजन शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, और सही मात्रा में और सही प्रकार का भोजन सही समय पर खाने से स्वस्थ जीवन जी सकता है। हम अपने खाने को समाप्त कर देते हैं जो भारी संसाधित, डीप फ्राई और परिरक्षकों और अतिरिक्त चीनी से भरा होता है।
हमारा भोजन जैविक, ताजी सब्जी, फल, दालें, सूखे मेवे, साबुत अनाज से भरा हुआ है, जिसमें उचित 3 घंटे का अंतर है।
सोने के लिए 3 मानक घंटे
एन लाइन सर्कैडियन रिदम के साथ, - "सोने का आदर्श समय रात 10 बजे है और जागने का समय सुबह 6 बजे है, मोटे तौर पर सूर्योदय और सूर्यास्त के साथ सिंक में"
अधिकांश लोगों को ७ से ९ घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ लोगों को प्रतिदिन ६ घंटे या १० घंटे तक की नींद की आवश्यकता हो सकती है। कुछ युवाओं को प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य, नवीनीकरण, सीखने और याददाश्त के लिए 7 से 9 घंटे की नींद आवश्यक है।
नींद हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है1 जो आपके शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने की अनुमति देती है, आपको तरोताजा करती है और जब आप जागते हैं। स्वस्थ नींद शरीर को स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचाने में भी मदद करती है। पर्याप्त नींद के बिना मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर पाता है। यह हो सकता है
अपनी क्षमताओं को सुधारें2 ध्यान केंद्रित करने, स्पष्ट रूप से सोचने और यादों को संसाधित करने के लिए।
4 अपने लिए समय और खुशी देने वाली गतिविधि करें-
"जीवन की व्यावहारिक आवश्यकताओं के बाद खाली समय में भाग लिया गया है।" -एच। फेयरचाइल्ड
आपने देखा है कि जब आप अपने दिमाग और शरीर को आराम करने का मौका देते हैं तो आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। कभी-कभी आप इतने व्यस्त होते हैं कि आपको लगता है कि आपके पास आराम करने या आराम करने का समय नहीं है
अन्य गतिविधियों या शौक के लिए समय निकालें जो आपको आनंद और विश्राम प्रदान करते हैं, जैसे किताबें पढ़ना, चित्र बनाना, संगीत सुनना या अपने बच्चों के साथ खेलना।
जीवन की व्यावहारिक आवश्यकताओं के बाद खाली समय में भाग लिया गया है। एच। फेयरचाइल्ड
5 शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
COVID-19 के दौरान अभी भी एक खतरा है और फ्लू, सामान्य सर्दी, और अन्य कीड़े छिपे हुए हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक मजबूत रक्षा स्थापित करने और आपको बीमार होने से बचाने के लिए तैयार है। "इस बिंदु पर सबसे अच्छी रणनीति दो गुना है: दोनों संक्रमण की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना," वैलेरी लेकॉम्टे,
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का अनुभव करने का पहला तरीका है, जब आप मजबूत और स्वस्थ, मानसिक रूप से उज्ज्वल, शारीरिक रूप से मजबूत और भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करते हैं। उपरोक्त सभी युक्तियाँ बेहतर प्रतिरक्षा, विशेष रूप से भोजन, ध्यान और मानक नींद का समर्थन करती हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए विटामिन बी 6 आवश्यक है। अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में या मल्टीविटामिन में पूरक के रूप में पर्याप्त विटामिन बी प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
6 काम से खुश रहें या सकारात्मक रहें
मैं
"काम से खुश" की परिभाषा: सार्थक और संतोषजनक कार्य के लिए बौद्धिक, व्यवहारिक और भावनात्मक प्रतिबद्धता।
स्टीफन स्वेन्सन, एमडी, आईएचआई सीनियर फेलो, बताते हैं कि काम में क्या आनंद शामिल है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
हमारे काम में खुशी एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की कुंजी है। जब हम अपने कामकाजी जीवन से संतुष्ट महसूस करते हैं, तो आत्म-मूल्य और खुशी के स्तर में वृद्धि होती है।
काम से संतुष्टि बढ़ाने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है ध्यान। ध्यान <फोकस, फोकस<दक्षता, दक्षता <उत्पादन और उत्पादकता, और बेहतर आउटपुट नौकरी की संतुष्टि को बढ़ाता है।
आपने आज कया सिखा?
आर्ट ऑफ हेल्दी लिविंग पर मेरा लेख आपको पसंद आया होगा मेरी हमेशा से यही कोशिश रहती है कि पाठक को पूरी जानकारी प्रदान की जाए, ताकि उन्हें उस लेख के संदर्भ में किसी अन्य साइट या इंटरनेट पर खोज करने की आवश्यकता न पड़े।
इससे उनका समय भी बचेगा और उन्हें सारी जानकारी भी एक ही जगह मिल जाएगी। अगर आपको इस लेख के बारे में कोई संदेह है या आप चाहते हैं कि इसमें कुछ सुधार होना चाहिए, तो आप इसके लिए कम टिप्पणियाँ लिख सकते हैं।
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जैविक, ताजी सब्जियां, फल, फलियां, नट, बीज और साबुत अनाज से भरा हुआ। आहार शैलियों के असंख्य हैं, माइक्रोबायोटिक से शाकाहारी तक, अंतिम आहार पौधे आधारित है और जैविक, ताजी सब्जियां, फल, फलियां, नट, बीज और साबुत अनाज से भरा है।
अक्सर नियमित ध्यान से स्वस्थ जीवन शैली के निर्णय लेना आसान हो जाता है। कई ध्यानी योगी स्वाभाविक रूप से संपूर्ण खाद्य आहार की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि भोजन की गुणवत्ता ध्यान की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। यदि आप जंक-फूड के कैदी हैं, तो ध्यान करना शुरू करें और जैविक, ताजी सब्जियां, फल, फलियां, नट, बीज, और साबुत अनाज के नेतृत्व में एक सहज बदलाव का अनुभव करें।
स्वस्थ शरीर के लिए पोषण-
अच्छी दैनिक आदतें हमारे शरीर में इतना बड़ा बदलाव ला सकती हैं
हमें लगातार 21 दिनों तक आदतों के साथ रहना होगा तो यह हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाएगा। परफेक्ट बनने का कोई दबाव नहीं है लेकिन आपके प्रयास मायने रखते हैं
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